大多数沮丧者是因为缺乏运动，跑步能分散注意力，跑步者注意到身体新的感受，原本因沮丧引起的不适就忽略了。奔有位长寿者说：“心情好，常跑跑。”生活中若真遇上不称心的事，不妨跑一跑，因为这样的确能够消除人的郁闷心理。

1为自己的脚留出更多的空间

把您的慢跑鞋码数增加一码，可以让您在跑步的时候更舒服，减少脚趾部分受伤的机会。

2判断自己的脚的形状

就是脚的长度和宽度及足弓的形状，不同的足弓需要选择对应的跑步鞋，分别是：低足弓，选择方向控制类跑步鞋;正常足弓，选择支撑类跑步鞋;高足弓，选择缓震型跑步鞋。

3综合自己的运动水平和身体水平

在不同类别的跑步鞋里面，选择具体型号的跑步鞋。如果您的体重大于标准体重，每周跑步的距离超过40公里，那么您就需要选择方向控制类最顶级的科技含量最高的跑步鞋;

微微健康网小编温馨提醒您：如果您的体重正常，热衷于跑步，跑步的速度较快，那么您就需要选择一双重量较轻的运动表现系列跑步鞋;如果您的体重正常，每周跑步不超过40公里，那么选择一双价格合适的，性价比高的跑步鞋就可以了。