喜欢健身的男性通常都会想办法把自己练成满身的肌肉，他们觉得那样很男人，所以平时很认真卖力的进行锻炼，为的就是自己的身上能多几块肌肉，肌肉男们平时除了健身外，还需要一些饮食保健，下面跟小编一起去了解吧!

丰满的肌肉自然是展示男性魅力的最佳武器，但现代人往往因为缺乏运动和不科学的饮食，使男人的这个梦想难以实现。除了增加有针对性的器械练习，男人们希望通过某些营养物质如蛋白质来获得理想的肌肉，但效果往往不尽如人意。

这是因为摄取蛋白质也需因人而异，如果脾胃不好，再多的蛋白质也不能被人体完全吸收应用。不被应用的蛋白质加重肾脏不正常代谢，反而有损于肾脏。

推荐秘方：三味健脾养肾粥

配料：白术15克，首乌10克，枸杞子20克，白米250克。

做法：白术和首乌入锅煮，经一段时间后捞出，将其汤与枸杞子、大米一起熬至入味。

功效：健脾补肾，强壮肌肉。白术易补气健脾，首乌可补肾、补血、养脑、乌髮、安神，枸杞子能养血补肾。在增加蛋白质前饮用，有利于营养物质更好吸收。

微微健康网温馨提醒您：练健美确实能让男人的身体变得更强壮，也更有安全感，但是练习的过程中男人也会消耗掉很多能量，通过一些食疗来补充是很有必要的。