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眼睛疲劳老化快吃这些食物补叶黄素

2024-01-23

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眼睛老化,是指眼球结构和功能的衰老退化。随着现代社会人们用眼的增加,眼老化越来越多见,并成为多种眼部疾病的“导火索”。您的眼睛也老化了吗?

一、眼睛疲劳老化的症状:

如在近期内患上了眼疲劳,可有以下的不适感觉:

1、眼部有灼热的感觉,困倦欲睡

2、眼内发痒、干燥、不舒适,眼睑呆滞沉重

3、视力大大减退,甚至看不清文字

4、有时怕光、流泪、衰老疼痛等

5、经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作

6、反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿

7、头晕目眩,食欲不振,甚至恶心,呕吐反酸等

二、补充叶黄素可以有效防止眼疲劳

叶黄素是一种天然存在于蔬果中的类胡萝卜素,是一个很好的抗氧化剂,可以保护细胞避免受自由基的伤害。叶黄素存在于人体的眼睛、皮肤、血清、子宫颈、脑部、心脏及胸部等部位,尤其对眼睛特别重要,是视网膜、白内障最重要的营养素。

眼睛是人体中最容易被光伤害的器官。进入眼睛的光线,蓝光部分需要被叶黄素吸收。光线产生的自由基,也可以被叶黄素所清除。

吃了富含叶黄素的食物或者叶黄素补充剂之后,血液中的叶黄素浓度会升高,而视网膜黄斑上的叶黄素也会增加,从而减少“老年性黄斑退化”的几率。

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