人类离不开五谷杂粮，多吃五谷杂粮有助于养生。女性养生，首要滋阴补血。那在五谷杂粮中，哪些食物具有滋阴补血的功效?一起来看看。

燕麦：

被评为十大健康食品之一，具有高蛋白低碳水化合物的特点，有利于糖尿病和肥胖病的控制。

同时，进补需求不同，食用品种也不同。

小米：

小米粥营养价值丰富，蕴含大量维生素和无机盐，铁质丰富，对妇女的虚寒体质、贫血等有滋阴养血的功能

苦荞：

富含芦丁、黄酮、槲皮素等，具有安神活血、清肠润肠、止咳、抗过敏、强心、减肥美容等功效。

黑米：

一种药、食兼用的大米，食用价值高，富含大米所缺的维生素C、叶绿素、花青素等特殊成分，有很好的补血滋养作用。

4中食物的功效与作用

养胃：

吃小米、苦荞、黑米。

减肥排毒：

吃苦荞、燕麦、糙米、大麦。

补充维生素：

吃大麦、薏仁、眉豆、黑芝麻、红米、芡实、淮山。

现代人最怕麻烦，而杂粮的食用很简单，可以熬粥，可以掺一把与大米做成杂粮饭，也可以多种混合磨成粉食用。

以上4大食物在五谷杂粮中较为常见，女性经常食用相关食物，不但能滋阴补血还能养胃减肥，建议女性不要错过这几类食物。更多相关知识