1)粗纤维能刺激肠道蠕动，促进排便,(2)每天以水代茶服用肉苁蓉或当归各10克，可有效解决血虚便秘问题，尤其适用于体虚者,这种通过调整饮食结构来解决便秘的方法，可以调节和加强自身肠道的蠕动功能，没有副作用和其他不良影响,(3)尽量少用所谓的保健品和有通便作用的蓖麻油来“润肠”。
1)粗纤维能刺激肠道蠕动，促进排便。可以多吃韭菜或笋干甚至细麦麸等食物，这种通过调整饮食结构来解决便秘的方法，可以调节和加强自身肠道的蠕动功能，没有副作用和其他不良影响。(2)每天以水代茶服用肉苁蓉或当归各10克，可有效解决血虚便秘问题，尤其适用于体虚者，此法可长期饮用，无任何毒副作用。与其靠泻药来解决便秘问题，不如滋补肠道来改善功能，蜂蜜也不错。虽然含糖量不低，但用量毕竟不多，(3)尽量少用所谓的保健品和有通便作用的蓖麻油来“润肠。
