2.葡萄富含钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸,如果真的疼，先休息一下，过一段时间就好了,如果嫌麻烦，可以吃逍遥丸疏肝养血健脾,孕妇也建议可以多吃，不仅是为了胎儿的营养，还可以让孕妇看起来红润有血性,故有血之名,一般建议每天吃桑葚粥，一碗桑葚粥，既能补血，又能美容,新手练瘀血的时候不要怕。

1。桑椹是水果及其制品中含量最丰富的天然铁。每100克含有42.5毫克的铁。它是水果中的水果。一般建议每天吃桑葚粥，一碗桑葚粥，既能补血，又能美容。2.葡萄富含钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸。它们是老年人、妇女、体弱、贫血和压力过大的人的营养品。孕妇也建议可以多吃，不仅是为了胎儿的营养，还可以让孕妇看起来红润有血性。如果有时候买不到葡萄，可以吃葡萄干。3.甘蔗在冬季水果中很受欢迎，它还含有大量的微量元素，包括铁、锌、钙、磷和锰。其中含铁量最高，每公斤可达9毫克，是最好的水果。故有血之名。但从中医角度来说，甘蔗性寒，脾胃虚弱的人要少吃。

这种情况一般会出现一次，就是新手第一次练的时候会有淤青，看起来很吓人，而且会持续很久。那是因为作为新手，你之前没有接触过排球。一句话，皮肤嫩，老手不会因为长时间习惯而淤青。有机会可以摸摸人家的胳膊，很有力度。新手练瘀血的时候不要怕。24小时内冷敷，或用红花油擦。如果真的疼，先休息一下，过一段时间就好了。反正我一开始就是这样，我第一次玩的朋友和我一样都是这样。没什么大不了的。就像门夹会碰伤手指的原理一样，不要怕。

肝郁会导致忧郁叹息的症状；肝气郁结，脾失运化，消化不良，脘腹胀满，脾气升降失常，骨髓失养，健忘头晕。面色萎黄也是因为脾失健运，肾精不足，毛发晦暗，你的症状属于肝郁脾虚型。如果嫌麻烦，可以吃逍遥丸疏肝养血健脾，因为我的方子是靠舌和脉的，所以开汤剂不容易。