贫血是指人体外周血中红细胞减少，红细胞不足不能充分供氧组织器官，容易引起各种不适症状。因此，贫血患者应注意饮食调节，平日应多吃高叶酸、高维生素B12、高维生素C、高蛋白、高铁食品，不能吃含鞣酸、草酸、植酸较高的食品，偏碱性食品、高脂肪食品，还应避免饮酒等。

宜食食物

蔬菜、水果、肉、蛋、奶的主食

荠菜、卷心菜、芹菜、西红柿

慎食食物

水果肉蛋奶主食饮料油炸食品

柿子、大山楂、石榴、李子

更多建议

贫血患者除严格遵守饮食禁忌外，还应注意以下几点：

1、合理饮食，不要暴饮暴食，过饥过饱，尤其不要长期偏食。

2、适度运动，可选择瑜伽、游泳等方式进行运动。一旦出现头晕迹象，一定要及时停止运动。

3、保证充足的休息和睡眠，避免疲劳和熬夜。

4、保持心情舒畅，注意自我调节，减轻精神压力。

5、长期贫血无缓解者应及时就医。