玛卡是十字花科独行菜的一种植物，主要分布在秘鲁胡宁和安第斯山中部的德帕斯地区。玛卡泡水具有补肾固精、助眠、调节内分泌等功效。

功效作用

玛卡泡水具有补肾固精、助眠、调节内分泌等功效。

补肾固精:

玛卡富含蛋白质、氨基酸、多糖、矿物质等营养物质，以及其独特的生物活性物质，对男性保健有一定的作用。

助眠:

玛卡中的一些营养物质具有改善压力引起的担忧和神经衰弱的作用，通常被视为缓解压力和提高睡眠质量的天然草药，可以改善睡眠。对于一些因工作压力大、精神紧张而经常失眠的人来说，睡眠有更明显的帮助作用。

调节内分泌：

玛卡中的各种生物碱可以调节肾上腺、胰腺、卵巢等内分泌器官，调节体内激素水平，促进雌激素分泌，调节和修复女性生理功能，缓解更年期症状。

营养价值

玛卡富含多种氨基酸、脂肪酸、玛咖烯和玛咖酰胺，在体内产生各种作用。玛卡还富含多种维生素，富含锌、钙、铁、钛、钾、镁、锶、磷、碘等微量元素，脂肪含量低，多为不饱和脂肪酸。天然活性成分包括生物碱、芥末油苷及其分解产物异硫氰酸铵酯、甾醇、多酚等。玛卡还含有玛卡酰胺和玛卡烯两种独特的植物活性成分。

适宜人群

玛卡适用于更年期妇女、性功能差、失眠。

更年期妇女：

玛卡可以缓解更年期不适，所以更年期女性适合喝玛卡泡水。

性功能差：

玛卡具有抗疲劳、提高生育能力的作用，因此阳痿、早泄等性功能较差。

失眠者:

免疫力低下、失眠、焦虑、工作压力大、精神抑郁、体质虚弱、易疲劳的人适合喝玛卡泡水。

禁忌人群

禁止甲状腺疾病患者和未成年人饮酒。

甲状腺疾病患者：

玛咖中有一种化合物叫硫代葡萄糖苷。由于饮食中或多或少有碘摄入，硫代葡萄糖苷与碘结合可能导致甲状腺肿胀，对甲状腺疾病患者有一系列影响，因此不适合饮用。

未成年人:

未成年人正处于发育期，正在成长。建议多吃营养丰富的蔬菜水果。玛咖可以改善人体性功能，促进未成年人早熟。因此，不建议未成年人饮用。

用量

建议浸泡适量的玛卡。

不宜同用

玛卡泡水可以和大多数水果和蔬菜一起食用，但要注意不要在享受玛卡泡水的同时暴饮暴食，以免引起身体不适。

食用方法

取适量玛卡放入杯中，倒入沸水，盖上炖5分钟左右即可饮用。期间可续水3-4次。

温馨提示

玛卡是一种温补食品，不宜长期大量摄入。过量饮用玛卡浸泡在水中可能会引起过敏反应，如愤怒和瘙痒，也可能导致体内碘减少，刺激甲状腺，导致甲状腺肿胀。因此，不宜长期饮用。