中医认为肾脏是“先天的基础”。对于想补肾的人，可以根据自己的情况选择一些属于肾经的食物。但是食物的作用比较轻微，一般不会有明显的滋补作用，也达不到“快”

宜食食物

中医认为肾虚可分为肾气虚、肾阴虚、肾阳虚、肾精虚“补肾”还需要根据具体情况选择合适的食物。例如，肾阳虚患者应多吃羊肉、韭菜等温热食物；肾阴虚患者应多吃银耳、山药等保湿产品。

蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果

韭菜、卷心菜、枸杞叶、银耳

慎食食物

对于“补肾”对于没有特别禁忌的饮食，但要尽量减少高糖、高盐、油腻等不健康饮食的摄入。而且因为“补肾”大多数食物的性质“平、温”，需要补肾的人可能应该限制摄入冷食和冷食。

肉蛋奶主食水产豆制品

猪肥肉、炸鸡块、黄油渣、猪大肠

更多建议

关于补肾的方法，除了食物补充外，通常还需要做好日常护理，必要时也可以听从医生的建议。

1、定期工作和休息：保持定期工作和休息，避免熬夜。

2、适当运动：如提肛运动、蹲位等活动，也能起到补肾的作用。但过度运动会造成损害。

3、心理调整：中医认为“恐伤肾”，当心理不害怕，心胸开阔的时候，心理上就可以了“补肾”。要积极调整心态，避免惊恐等不良情绪。

4、药物应用：肾虚明显的患者，应在专业医生的指导下选择合适的药物进行治疗。