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牛蒡根的功效 牛蒡根营养价值有哪些

2023-07-04

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牛蒡根是菊科植物牛蒡根,富含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸,以及锌、镁、铜、钙、磷、铁等成分。具有清热解毒、润肠通便的功效。

功效作用

牛蒡根具有清热解毒、润肠通便的功效。

清热解毒:

牛蒡根苦寒,具有清热解毒的作用,对风热感冒咳嗽、喉咙痛有一定的缓解作用。

润肠通便:

牛蒡根中的纤维能促进大肠蠕动,帮助排便,起到一定的润肠通便作用。

营养价值

牛蒡根富含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、胡萝卜素和维生素B1、维生素B2、维生素C、以及锌、镁、铜、钙、磷、铁等成分。

适宜人群

大多数人。

一般人群:

牛蒡根是一种营养丰富的食物,大多数人都可以吃牛蒡根。

禁忌人群

脾虚腹泻者。

原因:

牛蒡根性寒滑利,能滑肠通便,脾虚腹泻者不宜食用牛蒡根。

用量

建议新鲜牛蒡根一次吃200克左右,干牛蒡根一次泡5-8克。

不宜同用

牛蒡根可以和大多数食物一起食用,但要注意不要在享受牛蒡根的同时暴饮暴食,以免引起身体不适。

食用方法

牛蒡根可浸泡在水中制成牛蒡茶或烹饪,如牛蒡滑牛肉、冷牛蒡丝、红枣牛蒡煮鸡、胡萝卜玉米牛蒡汤等。

牛蒡茶:

取适量干牛蒡根,用开水冲泡即可。

牛蒡滑牛肉:

将鲜牛蒡根去皮切丝,与嫩牛肉、新红椒丝一起炒,出锅时加入适量调料即可。

凉拌牛蒡丝:

将鲜牛蒡根去皮切丝,焯水至断生后捞出,再加入胡萝卜丝、黄瓜丝和适量调料,拌匀即可。

红枣牛蒡锅土鸡:

牛蒡去皮,切成块,浸泡在水中。锅中加水煮沸,加入鸡肉烫伤,然后取出鸡肉放入砂锅中,加入水、牛蒡、红枣、枸杞,煮2小时调味。

胡萝卜玉米牛蒡汤:

排骨煮出血沫,洗净备用。牛蒡、玉米、胡萝卜洗净切片。将上述食材放入炖锅中,加水煮沸,用小火炖60分钟。

温馨提示

还要注意吃牛蒡根“个性化原则”,每个人都有不同程度的消化和吸收,对牛蒡根有不同的反应。牛蒡根营养价值高,对身体有益,但一切都适度,过量食用牛蒡根也会产生饱腹感,引起胃部不适。

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