你知道“益生菌有病治病，无病强身”的梗吗？

科大经常听到家长讨论益生菌。益生菌能治什么？怎么选？怎么吃最有效？

科大对什么都不神化，也不黑化，今天就公平地和大家聊聊益生菌。

益生菌的选择有“五看”的原则

①看菌株号

益生菌有严格的筛选标准。并非所有乳酸菌、芽孢菌和双歧杆菌都是益生菌。不要购买没有菌株标志的产品。

不同的菌株对人体有不同的作用，如：

——乳酸杆菌属

鼠李糖乳酸杆菌属

——LGG株-治疗婴幼儿湿疹

——GR-1-治疗女性阴道炎-治疗女性阴道炎

国家卫生计生委2016年发布的《婴幼儿食品菌种名单》要求将益生菌准确添加到菌株而不是菌株中。

如果给宝宝吃，需要先对比一下这个名单。

②看活菌数

益生菌分为活菌和死菌，当然活得更厉害，但只有达到一定数量才能发挥作用。

我国规定，活菌益生菌保健食品在保质期内的活菌数量不得低于106CFU/mL（g）。假如按个数计算，建议宝宝每次吃50-150亿益生菌。

③看状态

益生菌常见的剂型有片剂、滴剂、胶囊和粉末，各种剂型在储存、益生菌活性、成分等方面都有自己的优势。

科技大学推荐粉状益生菌，因为这种益生菌大多是根据婴儿的需要设计的，添加剂也很少，一次一包正好。

④看成分

如果益生菌产品中含有额外的益生元，如FOS(低聚果糖)，益生元是益生菌的营养物质、低聚半乳糖、菊粉、乳果糖等，能增强益生菌的功效。

家长应尽量选择少含或不含牛奶、糖、麸质等添加剂的益生菌产品。

⑤看厂家

市面上的益生菌制剂真是琳琅满目，大家都在向宝爸妈招手，宝爸妈要擦亮眼睛，药品要有“国药准字”、保健食品要有“小蓝帽”，要选择专业的益生菌制造商。

别忘了在医生的建议下购买医用益生菌产品。

益生菌，应该怎么吃？

饭后20分钟再吃：

益生菌要口服，必须通过胃酸、胆汁、胰液等重要关卡到达肠道，才能发挥作用。

饭后进入胃的食物可以消耗大部分胃酸，更有利于大部分益生菌活着进入小肠。

否则，益生菌会在半途而废，很少有人能到达小肠，效果会大大降低。

记得益生菌有三种恐惧:

①怕烫

益生菌作为一种活菌，在人体内存活，其最佳生长温度与人肠正常温度相似，约为37℃。

因此，35-40℃的温开水刚刚好，千万不要用沸水冲泡。

②怕氧

粉状益生菌最初处于休眠状态，在水中醒来，但会被氧气“杀死”，所以在它们“死亡”之前迅速饮用。

建议家长调整水温，将粉末益生菌倒入小勺中，每次用“一口”量浸泡在水中，然后迅速给宝宝喝，重复几次，吃一袋益生菌。

③害怕与药物合用

与药物合用会“杀死”或抑制益生菌，但如果仍需合用，科大有办法。

抗生素：间隔2小时以上；但布拉氏酵母、酪酸菌和芽孢杆菌制剂对抗生素不敏感，因此可与抗生素同时使用。

抗菌药物：间隔2小时以上；

与蒙脱石散：先服用蒙脱石散，再服用益生菌，两种药物间隔至少1小时。

服用益生菌、抗生素、蒙脱石散：

按照这个顺序，三者可以充分发挥各自的作用，从而达到更好的治疗效果。

你可能还有这些问题

益生菌有很多好处。能长期服用吗？

目前还没有一种益生菌制剂可以长期服用。

如果宝宝腹泻、便秘、消化不良、绞痛、湿疹等，可以在医生的指导下补充益生菌制剂。如果是腹泻，好转后继续服用一周。

如果使用抗生素治疗，补充益生菌有助于维持和恢复肠道菌群平衡，并在停止服用抗生素后继续补充两周。

喝酸奶可以补充益生菌？

保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌是酸奶生产中经常添加的两种细菌。其他细菌也会添加到一些产品中，这肯定会告诉消费者，因为这种酸奶的成本也会相对较高。

一定要注意益生菌是否有效取决于所含菌的活性和数量。

最后，科技大学想说，虽然益生菌很好，但健康的婴儿不需要补充额外的益生菌！父母的起点很好，但不要盲目，抚养孩子没有捷径哦。