夏威夷水果是一种原产于澳大利亚的树生坚果，也被称为澳大利亚坚果或火山豆，具有很高的营养价值。其中，乳白色坚果光滑酥脆，具有独特的牛奶香味，具有补充营养、缓解便秘等作用。

功效作用

夏威夷果具有补充营养、缓解便秘的作用。

补充营养:

夏威夷水果营养丰富，含有蛋白质、维生素和各种有益的微量元素，吃夏威夷水果可以补充身体所需的营养。

缓解便秘:

夏威夷果油能增加肠蠕动，使肠道畅通，夏威夷果油对缓解慢性便秘也有很好的效果。

营养价值

夏威夷果营养丰富，含油量高达70％它还富含钙、磷、铁和维生素B1、维生素B2、氨基酸、蛋白质、不饱和脂肪酸等营养物质。

适宜人群

夏威夷果营养价值高，大多数人都可以吃夏威夷果，特别适合营养不足、便秘的人。

一般人群:

夏威夷果是一种常见的坚果，大多数人可以吃夏威夷果。

缺乏营养的人:

夏威夷水果营养丰富，含有蛋白质、维生素和各种有益的微量元素，吃夏威夷水果可以补充身体所需的营养。

便秘人群：

夏威夷果油能增加肠蠕动，使肠道畅通，夏威夷果油对缓解慢性便秘也有很好的效果。

禁忌人群

对夏威夷果过敏的人。

原因:

禁止对夏威夷果过敏的人服用夏威夷果，以免诱发过敏。

用量

根据个人喜好，适量食用，不宜暴饮暴食。

不宜同用

夏威夷水果可以和大多数水果和蔬菜一起食用，但要注意不要在享受美味佳肴的同时暴饮暴食，以免引起身体不适。

食用方法

夏威夷果可直接食用，也可制成夏威夷果粥、焦糖夏威夷果、鸡菠萝夏威夷果沙拉、夏威夷果吐司等。

直接食用:

一般购买的夏威夷果都有加工过的裂缝，用包装附赠的小铁片插入裂缝旋转打开，就可以吃果肉了。

夏威夷果粥：

将夏威夷果直接捣碎，切成小粒，加入煮熟的粥中食用。

焦糖夏威夷果：

将白糖放入锅中，用小火慢慢搅拌至融化，颜色略黄。然后放下夏威夷坚果继续翻炒，每一面都沾上焦糖。

鸡菠萝夏威夷果沙拉：

将鸡肉切成细条，菠萝切成小块，芹菜切丝，与调味料混合，将夏威夷果仁撒在沙拉上食用。

夏威夷果吐司：

将食材按吐司、火腿、菠萝片、奶酪等顺序叠好，放入烤箱烘烤后即可食用。

温馨提示

夏威夷水果具有很高的营养价值，对身体有益，但一切都是适度的。在享受丰富的自然礼物的同时，也有过度饮食的负面影响。过量食用夏威夷水果可能会导致喉咙痛、牙龈肿胀、痤疮、便秘、痔疮等火灾症状。