日常生活中的“血脂粘度”主要是指高血脂，包括高血清胆固醇、甘油三酯等。患者适合食用富含高质量蛋白质、膳食纤维、多种维生素和矿物质等营养物质的食物。

1、血脂粘稠的人适合吃一些含有更多膳食纤维的粗谷物，如糙米、玉米、小米、全麦粉、燕麦等，以帮助胆固醇排出，防止血液胆固醇升高。

2、血脂粘稠的人通常用大豆、豆腐和其他植物蛋白代替一些动物蛋白，这可以确保高质量蛋白质的摄入，同时避免过量摄入脂肪和胆固醇。

3、血脂粘稠的人适合吃富含膳食纤维、维生素、矿物质的蔬菜和水果，如西红柿、芹菜、蘑菇、真菌、海带、山楂等。

此外，血脂粘稠者应避免食用高胆固醇、高脂肪、高钠的食物。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水产豆制品

茄子、冬瓜、丝瓜、西红柿、芹菜、鲜蘑菇、水发木耳

慎食食物

肉蛋奶主食油炸食品腌制食品熏制食品

猪肥肉、奶油、黄油、猪肝、牛肝

更多建议

对于血脂粘稠的人来说，合理的饮食是调节血脂最基本的措施，需要长期坚持。此外，要养成良好的生活习惯，定期复查，有助于血脂的恢复。

1、加强体育锻炼，控制体重，使其达到或接近标准体重。尽量选择有氧运动，如慢跑、爬山等，最好每周5次～7天，每次锻炼30分钟。

2、戒烟，减少二手烟的吸入。

3、定期检查血脂水平对医生了解血脂调节和调整脂肪调节计划至关重要。