“闪腰”在医学上称为急性腰扭伤，是一种常见病，多由姿势不正、用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成软组织受损所致。那么，下面小编教您几招应对“闪腰”的家庭简易疗法，也许能派上用场。

“闪腰”简易疗法

1.按摩法

闪腰者取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛部位用大姆指按摩推揉几次。

2.背运法

让“闪腰”者与家人背靠背站立，双方将肘弯相互套住，然后家人低头弯腰，把病人背起并轻轻左右摇晃，同时让病人双足向上踢，3~5分钟放下，休息几分钟再做。一般背几次之后，腰痛会逐步好转，以后每天背几次，直至痊愈。

3.热敷法

用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷腰部扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。

4.热烤法

用电吹风吹患处，或者用台灯近距离照烤患处，都能很快缓解疼痛。

5.药物外敷法

取新鲜生姜，将内层挖空，把研细的雄黄放入生姜内，上面用生姜片盖紧，放瓦上培干，把生姜培成老黄色，放冷，研细末，撒在伤湿膏上，贴于伤处，或直接将生姜片烤热贴于扭伤处，均可达到止痛疗伤的作用。

小贴士

“闪腰宜睡硬板床，屈膝垫枕腰放平”。一旦发生“闪腰”，首先要躺下休息，最好睡硬板床;同时，膝盖下放一个枕头，将腿蜷起来平躺在床上，让腰放平，避免双腿伸直，加重疼痛。