摩登舞四大技巧训练升降：在摩登舞套路中有着自然的套路编排和发展规律，有升必有降，有降必有升在舞蹈中如，都有者不同风格的升降关系，摩登舞技巧训练在舞蹈套路中每一个小节几乎都有升降的编排运动过程，所以称为在摩登舞中是非常重要的技巧之一。

运用：犹如练习芭蕾舞蹈的高位脚掌尖颠者步在地面逐慢逐快的反复运动行走，练习小腿的肌肉及配合漆盖的灵活运用，脚踝关节与地面产生的压力和支撑，两脚的左右轴心与重心交磋，但上身要保持平稳过渡，轻松自如切记一点：还要配合吸气的调节去完成头顶天窗，男士是高位气质绅士庄重的飘逸感觉女士是高位豪华娇美舒展表现感觉

摩登舞技巧训练练习上升时：如不会游泳掉在水里，两只脚和手不停的用力往上浮动挣扎感，去寻找上升的飘逸感觉

摩登舞四大技巧训练练习下降时：如脚掌尖在一个台阶的边堰支撑者，全身不动，慢慢的用脚踝下降，再用脚踝升起，不停的练习反复练习，要求自然不得突升突降，更不得憋气练习要有一定的控制力

摩登舞四大技巧训练练习升与降时，配合音乐的音值长短小节，各用音乐的一小节1-2-3-上升吸气下降出气，自然的呼吸与音乐配合去完成升降功的练习一定会出功的。欲了解摩登舞旋转的原理和技巧可阅读：摩登舞旋转的原理和技巧