来月经的时候痛经怎么办呢？其实经期做瑜伽不仅可以缓解痛经还能美体哦。小编推荐您做束角式瑜伽动作教程，让您轻松拉伸您的双腿还能够治疗痛经，美丽从身体内部透出来。

这是束角式瑜伽动作。这个动作能够活动到身体的各个部位，拉伸大腿韧带，还能够活动髋部和腹部器官，能够有效地达到瘦腿和治疗痛经的效果。如果身体柔韧性不够的话可以先双脚弯曲上下抖动来放松腿部，然后再慢慢的做这个动作。

1）双脚弯曲，脚掌心相对坐在垫子上，双手十指相扣抓住双脚，腰背挺直，眼睛直视前方，保持自然呼吸。

2）身体微微向前倾，双手抓着脚掌向前压，双脚膝盖也向地面压去。微微闭上眼睛。

3）上半身向前倾的时候保持背部和头部保持成一条直线，不要弯曲歪斜您的头部。

4）然后再把您的身体往前进一步倾斜，弯曲您的手肘，双手保持握住脚掌不变。

5）慢慢的自然呼吸，然后把您的上半身整个俯压下去，双手手肘压在双脚小腿位置。感受腿部，肩颈部位，腿部关节的伸展。

6）保持自然呼吸，双腿膝盖必须贴在地上，动作坚持20个呼吸左右，然后慢慢地回正身体，双腿膝盖上下抖动放松身体。

可以缓解痛经又能美体的瑜伽操，您还在等什么？更多相关的精彩文章小编推荐：女性白领如何在经期护肤减肥