由于女性产后子宫需要逐渐恢复到未孕状态，在月子期间预防子宫下垂，主要是加强盆底肌肉锻炼，可通过收缩肛门运动、排尿中断训练、排便体位训练等方式预防子宫下垂。

1、收缩肛门运动：建议产妇取仰卧位，双腿微微屈起，收缩肛门，坚持5秒后再放松5秒，每日可以反复进行操作，以增加盆底肌肉的力量，预防子宫下垂;

2、排尿中断训练：产妇在小便时，如果有漏尿的现象，可以在小便将近、中、远时收缩盆底肌肉，然后放松，如此反复，以增加盆底肌肉的力量，也可以预防子宫下垂;

3、排便体位训练：如果产妇在床上大小便，可以采取蹲位并控制大便的时间，待大便解完后再继续进行排便体位训练，也可以预防子宫下垂;

4、其他方法：如果产妇需要在产后42天进行哺乳，建议尽量采取侧卧位，可以预防子宫下垂。因为长时间采取侧卧位，可能会导致腰部肌肉出现劳损。产妇需要注意避免长时间站立或者剧烈运动，避免增加腹压的动作，如长时间提重物等。

产后子宫下垂属于常见的产后并发症，如果产妇出现子宫下垂，可能会导致阴道前后壁不能贴合在一起，严重时可能会出现暴露性的尿失禁，对产妇造成较大的影响。因此建议产妇在产后要注意休息，增加营养，以促进身体恢复。