1，吃什么补赖氨酸

鸡、火鸡、鳕鱼、金枪鱼、石斑鱼、鲭鱼、猪肉、蟹、鸵鸟、大比目鱼、鲈鱼你好朋友别担心,这种情况五维赖氨酸口服液可以补充钙铁锌的，没有影响

2，什么食物补充赖氨酸

一般富有蛋白质的食物都含有赖氨酸，如肉类、乳制品和豆类。 黄豆、山药、银杏、大枣、芝麻、蜂蜜、葡萄、莲子，含的赖氨酸比较多。 注意：煮、烘烤以及过度冷冻，将造成食物中的赖氨酸流失。 赖氨酸并不能促进黑色素的合成，治疗白头发。其作用是： 1 、提高智力、促进生长、增强体质。 2 、增进食欲、改善营养不良状况。 3 、改善失眠，提高记忆力。 4 、帮助产生抗体、激素和酶，提高免疫力、增加血色素。 5 、帮助钙的吸收，治疗防止骨质疏松症 6 、降低血中甘油三酯的水平，预防心脑血管疾病的产生。 如果你想改善白头发，吃核桃和黑芝麻、海带是最有效果的。