健身通常不可以减少精子畸形率，但适当健身可以增强身体素质，对身体健康有一定好处。精子的产生通常与身体健康、性生活频率等因素有关，如果想要改善精子质量，可以通过戒除不良习惯、药物治疗、手术治疗等方式进行处理。

1、戒除不良习惯：如果存在经常手淫、熬夜、吸烟、饮酒等不良生活习惯，可能会使精子质量下降。建议此类人群调整生活习惯，尽量戒烟、戒酒，同时避免久坐，适当进行慢跑、游泳等体育锻炼，还要避免熬夜，保证充足的睡眠，从而提高精子的质量;

2、药物治疗：如果精子质量不好，可以遵医嘱使用五子衍宗丸、生精胶囊等药物进行调理，能够起到补肾益精的作用，可用于改善肾虚精亏所引起的阳痿不育、遗精早泄、腰痛、尿后余沥等症状。还可以遵医嘱使用阿莫西林胶囊、头孢地尼分散片等抗生素药物治疗泌尿生殖道感染所引起的精子畸形率增加;

3、手术治疗：如果上述治疗效果不佳，可以通过手术进行治疗，如精索静脉曲张高位结扎术等，通过及时、规范地治疗，可有效提高精子质量。

除上述措施外，还需要改善饮食结构，多吃营养丰富的食物，如牛肉、羊肉、鸡蛋等，也可以吃富含锌的食物，如花生、核桃、板栗等坚果类食物，或者番茄、南瓜等蔬菜和水果。同时还要调整心理状态，避免过度焦虑、紧张，有助于提高精子质量。