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L-肉碱是一种促进脂肪转化为细胞能量的氨基酸。其主要来源是红肉，对人体无毒副作用。左旋肉碱是人体自身可以在体内合成的物质，也可以通过饮食摄入。而日常食物中含有5-100mg的左旋肉碱，人体却只能吸收50mg左右，素食者摄入更少。左旋肉碱补充剂绝大多数是外源性补充，即服用左旋肉碱制剂。人体内脂肪的燃烧是在细胞的线粒体内进行的，即在线粒体内被氧化而获得能量。但是脂肪到达线粒体内部有一个障碍，就是线粒体膜，而左旋肉碱是一种携带脂肪的辅助酶，也就是俗称的porter。左旋肉碱将脂肪酸一点一点的输送到线粒体，氧化燃烧脂肪。人体不从事高强度运动，就不缺左旋肉碱。只有专业运动员、健美爱好者等群体才需要补充左旋肉碱，个别生理缺陷需要补充左旋肉碱的除外。如果你正处于减脂的瓶颈期，高强度训练后喝左旋肉碱会有效果，应该能帮你度过瓶颈期。

左旋肉碱的副作用很多人问左旋肉碱有没有副作用，这和你选择的左旋肉碱产品有关。优质左旋肉碱没有副作用，所以你问的左旋肉碱的副作用是不会存在的。应选择高纯度的左旋肉碱，这种左旋肉碱减肥效果好，高纯度左旋肉碱无副作用。可以试试傲露娜的银杏胶囊左旋肉碱和傲露娜的银杏胶囊左旋肉碱，胶囊L-肉碱纯度高。目前最正规的左旋肉碱减肥产品，盒子里有两个瓶子。