也就是说，吃完饭尽量不要从事剧烈的活动，保持身体平稳运转，让脾胃完全消化，然后做慢运动，比如散步或者小范围的运动,晚饭后半小时运动为宜,跑步前最好吃点东西，然后热身半小时，但不要吃太多，以防运动时身体各部位供血不足,饭后1小时后最好散步或缓慢活动，不建议快跑或做剧烈运动,饭后不要马上跑,饭后不宜立即跑步饭后,饭后两个小时后就可以跑了。

饭后1小时后最好散步或缓慢活动，不建议快跑或做剧烈运动。因为无论是早餐、午餐还是晚餐，脾胃都需要将细微的水谷转化为气血，输送到头部、肌肉、关节、四肢和各脏器，以维持正常的身体活动。如果跑得快或做剧烈活动，会使脾胃增大，气血运化，水谷的正常生理功能运化，加重身体负担，导致长时间消化不良，甚至导致内脏下垂，非常耗气。也就是说，吃完饭尽量不要从事剧烈的活动，保持身体平稳运转，让脾胃完全消化，然后做慢运动，比如散步或者小范围的运动。

一般来说，在饭后半小时至一小时内举办活动较为合理，而最好将激烈的比赛活动安排在饭后半小时之后。

饭后两个小时后就可以跑了。具体知识点如下:1，饭后不要马上跑。饭后不宜立即跑步饭后，这时候血液集中在胃里消化，马上活动影响消化。晚饭后半小时运动为宜，2.清晨跑步是不可取的。一夜之后，污染物在空气中积累，太阳出来后，这些污染物在空气中被稀释分解，空气质量会相对好一些。3.空腹跑步是不可取的，跑步前最好吃点东西，然后热身半小时，但不要吃太多，以防运动时身体各部位供血不足。