麦片是一种低糖、高营养、高能量的食物，具有补充营养、缓解饥饿、润肠通便等功效。

功效作用

麦片具有补充营养、缓解饥饿、润肠通便等功效。

补充营养:

麦片含有维生素、矿物质、水和糖，食用麦片可以补充人体的营养。

缓解饥饿:

麦片含有淀粉，热量高，可以缓解饥饿。运动后可以吃麦片缓解饥饿。

润肠通便:

麦片富含膳食纤维，能促进肠道运动，促进排便。大便不畅的人可以适当吃麦片来改善排便困难。

营养价值

麦片含有大量的膳食纤维，可以增强胃肠蠕动，预防便秘。麦片含有钙、铁、磷等矿物质元素，有助于人体的生长发育，补充人体所需的成分，增强免疫力。

适宜人群

大多数人。

一般人群:

麦片富含膳食纤维，大多数人都可以食用。

禁忌人群

禁止对麦片过敏的人。

对麦片过敏：

禁止对麦片过敏的人服用麦片，以免诱发过敏。

用量

根据个人喜好，适量食用。

不宜同用

麦片可以和大多数食物一起食用，但要注意不要在享受麦片的同时暴饮暴食，以免引起身体不适。

食用方法

麦片可以用来做粥，包括草莓牛奶燕麦片、酸奶燕麦片、芹菜豆腐燕麦片、燕麦咸粥、牛奶麦片粥等。

草莓牛奶燕麦粥：

将牛奶倒入小锅中，加入燕麦片和草莓果酱，搅拌均匀，用小火加热，直到麦片完全软化。

酸奶燕麦：

将燕麦放入酸奶中，搅拌后即可食用。

芹菜豆腐燕麦粥：

将芹菜洗净切碎，与豆腐燕麦片一起放入锅中。加入适量的水，用旺火煮沸，转小火煮成粥，加入适量的精盐，每天服用。

燕麦咸粥:

在热锅里放一点油，加入葱，然后用火腿丁炒。加水，加入燕麦片、卷心菜丝和牛奶，煮沸。出锅前加入胡椒粉和芝麻油，搅拌均匀。

牛奶麦片粥：

将麦片用适量的水浸泡30分钟以上。锅放火，倒入麦片，小火煮20分钟，加入牛奶搅拌15分钟，加入糖搅拌均匀。

温馨提示

麦片营养丰富，但不易消化。因此，我们应该掌握吃麦片的食物“少量、经常”原则，否则可能引起胃痉挛或腹胀。