虚维生素B5:易怒、痉挛；富含维生素B5的食物:肝脏、酵母、谷类,不足维生素B2:皮肤病、神经障碍；富含维生素B2的食物:肉类、牛奶,原因如下:维生素B是水溶性的维生素，多余的维生素B不会储存在体内，而是完全排出体外,维生素B类，B族维生素主要在十二指肠吸收。

维生素B家人必须每天补充。原因如下:维生素B是水溶性的维生素，多余的维生素B不会储存在体内，而是完全排出体外。有以下情况的人建议服用维生素B:1。食欲不振、肠胃疾病、头发干枯、记忆力减退、抽筋(肌肉痉挛)；2:总是抽烟喝酒爱吃糖；3.怀孕、哺乳或服用避孕药；以上信息来自山东医学院健康中心的护士任莹。

维生素B类，B族维生素主要在十二指肠吸收。要延长与十二指肠的接触时间，最好饭后服用。如果饮食中缺少维生素B1，人体容易疲劳，抵抗力下降，皮肤也容易干燥起皱。维生素B2缺乏可能导致口角炎、脂溢性皮炎、痤疮和斑点。治疗时应多吃麦芽、蜂蜜、磨屑、杂粮、豆类、蔬菜和水果。维生素B6对皮肤有益，有美发的作用。它可以来自香蕉、甜菜、蛋黄、蔬菜、谷物和豆类。缺乏症维生素B1:脚气、神经障碍；富含维生素B1的食物:肉类、酵母、带荚水果、谷类。不足维生素B2:皮肤病、神经障碍；富含维生素B2的食物:肉类、牛奶。虚维生素B5:易怒、痉挛；富含维生素B5的食物:肝脏、酵母、谷类。缺乏症维生素B12:恶性贫血；富含维生素B12的食物:肝、肉、蛋、奶。......的药维生素B不能吃太多，但它是三重毒药。

一般半个月到一个月见效。澳洲奥莱健B 维生素净含量500mg×100片天然啤酒酵母萃取而成，通过先进技术从中提取多种天然B 维生素为身体提供丰富均衡的营养。方法:每日两次，每次一片。营养成分表:每片含量维生素b 11.15mg维生素b 21.15mg维生素b 61.20mg维生素b 121。●预防各种皮肤黏膜炎症；●消除药物残留和烟酒对人体的危害；●促进脂肪、蛋白质、糖和酒精的代谢；●促进红细胞生成，提高注意力和记忆力。建议人群食用:●面色苍白、经常头晕、贫血的人；●经常抽烟喝酒的人；●正在节食减肥的人；●长期服药，尤其是长期服用抗生素的人；●经常患有口角炎、口腔溃疡的人群；●胃肠功能紊乱、消化不良者；●更年期女性经常痛经，脾气不好，情绪波动大；●工作生活压力大，生活不规律，经常熬夜的人。

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