更年期的到来对每个女性来说都是不一样的，主要看卵巢功能什么时候衰退,绝经的年龄还是在50岁左右，也就是说女性一生中有三分之一甚至更多的时间是在更年期和绝经后度过的,更年期是卵巢功能逐渐衰退的阶段,一般更年期的症状可持续10-20年,不管是男是女，都会发生更年期，男性很少有更年期的临床表现。

尽量分散自己的注意力。不要把重点放在孩子的老公身上，这样只会让你更难受。和好姐妹一起逛街，多看看外面的世界。如果你正处于脾气暴躁期，听听舒缓的音乐，练练瑜伽什么的。

更年期是卵巢功能逐渐衰退的阶段。一般更年期的症状可持续10-20年。更年期的到来对每个女性来说都是不一样的，主要看卵巢功能什么时候衰退。现在中国女性的平均寿命已经接近80岁，但是女性卵巢功能衰退的时间并没有改变。绝经的年龄还是在50岁左右，也就是说女性一生中有三分之一甚至更多的时间是在更年期和绝经后度过的。

较重的三四年，较轻的不知不觉就过去了。更年期阶段会有脾气变化，潮热，心慌，气短，失眠健忘，全身酸痛等。建议饮食中选择优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、禽、豆制品等。低脂饮食:限制动物脂肪，如猪油、奶油、黄油等胆固醇高的食物。

更年期是每个人生理过程中必经的过程。不管是男是女，都会发生更年期，男性很少有更年期的临床表现，女更年期通常在45-55岁之间，会出现面部潮热、出汗、记忆力减退、注意力不集中、易怒、月经改变等。有些人的症状在绝经过渡期就已经开始出现，绝经后持续2-3年，少数持续5-10年症状才减轻或消失。