1，什么食物补肾效果好

多吃优质蛋白质　　优质蛋白主要指禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。蛋白质含有人体活动所需要的多种氨基酸，它们参于包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲劳的作用。　　2、摄入适量的脂肪　　近年来，因为成年男子大多担心胆固醇过高导致肥胖症、心脏病等，所以采取了少摄取的原则。但从性功能的维护角度看，应适当接入一定量的脂肪。　　补肾的食物有哪些　　动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素及某些稀有微量元素，故既有滋补又有强壮之功。　　海参：可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。　　虾：能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。　　芡实：具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。　　此外，动物肉类、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。枸杞吧。。我也想知道什么食物补肾最好！枸杞补肾很好的黑色食品狗肉,羊肉,桂圆,腰子等都可以，还有黑色食品：黑芝麻，黑米，黑豆，黑木耳、黑枣、板栗等常吃都有很好的补肾作用

2，吃什么补肾效果最好

枸脊泡茶生吃煲汤都可以而且是温补型的。鸡尾虾对肾阴阳双补，多吃点。还可以把枸杞当葡萄干吃，也补肾。另外，黑色食品入肾，黑米、黑豆、黑木耳等。第一款：韭菜粥；韭菜是秋季常见的食用蔬菜之一，同时它也是秋季食疗补肾的一款良品。用韭菜做成粥可复以起来很好的补肾养生作用。配料：韭菜20克，大米⑨0克。制法：大米煮成粥，将熟时放入韭菜，温热空腹食之。第二款：枸杞叶粥；关于枸杞的功效与作用，枸杞叶同样有很好的补肾滋阳的功效，秋季在家里熬一点枸杞叶粥有很好的补肾养生的作用。配料：鲜枸杞叶250克，大米适量。吃牡蛎。快速补充体制力，牡蛎是天然高能量生物，可以迅速补充体力消除疲劳，恢复精力，对肾虚肾亏、身体乏力的男性有显著功效。值得选择注意：1看有效成分含量，是否有不良添加剂；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，售后有保障。日常吃什么补肾效果最好　　肾属水，色黑(含深蓝)，喜温润。　　黑色代表食品有：黑木耳、黑米、黑豆、黑芝麻、香菇、虾、贝类、黑枣等。　　黑米：滋阴补肾、补血益气、增智补脑，强化新陈代谢。　　黑豆：补肾、强筋骨、暖肠胃、明目、活力、利水解毒。　　黑芝麻：养肾、健脑润肺、养血乌发、防衰老。　　黑枣：增强体内免疫力。　　黑木耳：清肠涤胃、增强机体免疫力。　　黑色素：①有提高与肾、膀胱、骨骼关系密切的新陈代谢，和增强生殖系统功能、有益于肾和膀胱。②清除体内自由基。③抗氧化、降血脂。④美容养颜。⑤对肾功能有促进作用。⑥补肾、乌发。所以补肾应多吃黑色食品。　　黑色食品还有：紫菜、海带、乌骨鸡、发菜、黑醋栗(黑加仑)、海参、黑豆豉、黑桑葚、龙眼肉、黑葡萄、黑松子、黑蚂蚁菜、黑鱼、甲鱼、黑荞麦、黑扁豆、黑麦、黑榖子、松花蛋、泥鳅、乌贼、菱等。补肾效果比较好的话，可以吃一些枸杞，核桃，韭菜等含铁以及高蛋白的食物