子宫下垂在临床上一般指子宫脱垂，月经期间防治子宫脱垂的方法，主要包括避免久蹲、避免重体力劳动、保持良好的生活习惯，以及注意营养均衡、产后康复训练等。子宫脱垂是指子宫从正常位置沿阴道下降，部分或全部脱出阴道口以外，临床表现为下腹部坠胀、腰骶部酸痛或者阴道肿物脱出，可伴有膀胱刺激症状。

1、避免久蹲：由于分娩后盆底肌肉松弛、变软，部分患者在咳嗽、打喷嚏、大笑等腹压增加时，会导致腹腔内压力增加，使子宫脱垂加重。产妇应避免长时间蹲位，在坐着或者下蹲时可以适当变换体位，有助于防止子宫脱垂;

2、避免重体力劳动：在怀孕和分娩的过程中，由于子宫受到较大的压力，容易出现子宫脱垂。应避免从事重体力劳动，有助于防止子宫脱垂;

3、保持良好的生活习惯：保持良好的生活习惯，有助于产后恢复。例如注意卫生，及时清洗会阴部、勤换内裤，预防感染。另外，产妇在大小便后可以使用温水清洗外阴，并及时擦干，保持会阴部清洁、干燥，有助于防止子宫脱垂;

4、注意营养均衡：产后要注意保持饮食营养均衡，有助于增强体质，从而减少子宫脱垂的几率;

5、产后康复训练：例如缩肛运动等，可以促进盆底肌肉恢复，从而防止子宫脱垂。

需要注意对于子宫脱垂较轻的产妇，可以在分娩后早期进行盆底肌肉康复训练。如果经过训练后症状有所改善，可适当延长训练时间。如果经过训练后症状没有改善，则需要及时采取手术治疗。