有“补气补血”需求的老年人平时可以多吃枣、龙眼等有益气补血作用的食物，以达到补气补血的效果。但是食物的作用比较轻微，一般不会有明显的滋补作用，不能期望太高。

此外，老年人应尽量避免吃油炸、熏烤、腌制等不健康食品，限制生冷、辛辣食品的摄入，避免饮用烈酒、咖啡等。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果

胡萝卜、干木耳、水发木耳、菠菜、银耳

慎食食物

主食饮料油炸食品腌制食品

方便面、油饼、油条、油筋

更多建议

有“补气血”需要的老年人，一般需要做好日常调理，必要时也可以听从医生的建议。

1、合理安排工作和休息时间，避免熬夜、吸烟等不良生活习惯。

2、坚持每天定期适度锻炼，锻炼形式可以是散步、锻炼、五禽戏、八段锦、太极拳等。

3、保护易感冒的部位，如口鼻、胸腹、肚脐、背部、脚心等。

4、症状明显的，可以及时就医，在专业医生的指导下选择合适的药物进行治疗。