还有芡实，也就是鸡头米，有固涩的作用，有健脾止泻、收涩的作用,这药，扇贝，能滋补补肾阴，治肾阴虚,菟丝子菟丝子这是一种常用的药物，具有补肾的功能，益精明目,很多药物都是益肾精的,至少要一个月才能生效,枸杞可以滋补补肾阴，起到补肾的作用,板栗能补脾胃，还有强腰补肾的功效。

至少要一个月才能生效。早上锻炼增加肌肉和力量，晚上锻炼增加耐力；高强度和相对短时间的运动会练出肌肉和力量，而长时间的耐力不会练出肌肉，而高强度和长时间的运动则会损伤肌肉。否则会劳损身体。早上做吧。先跑中长跑。跑步时，不要半举双手(大多数人都是这样)，手指并拢，伸直，大拇指张开，然后尽量摆动手臂。跑步的距离和时间不必自我强加，循序渐进。跑的最后要大力冲刺，大幅度摆动手臂。跑完步，休息一下，做扩胸。然后做一点运动，增加柔韧性；休息，放松

亲爱的楼主，很高兴回答你的问题。我知道我不能，但我必须喜欢你。很多人都这样！然而，很多时候却往往伤害了自己。

春药补肾，可以吃一些食物或者药物。在日常生活中，一些牛羊肉、韭菜等热性食物都具有温肾壮阳的作用，同时像一些动物的生殖器一样，都具有良好的温肾壮阳作用。必要时也可口服一些药物进行调理，如金匮肾气丸、三神丸、五子衍宗丸、复方玄驹胶囊、贵由丸等。临床上有很多中成药，我们可以根据情况在医生或药师的指导下选择药物。

很多药物都是益肾精的。最常用的是山药，味道温和，香甜，能益肾精，健脾补肺。这药，扇贝，能滋补补肾阴，治肾阴虚，枸杞可以滋补补肾阴，起到补肾的作用。还有芡实，也就是鸡头米，有固涩的作用，有健脾止泻、收涩的作用，板栗能补脾胃，还有强腰补肾的功效。淫羊藿是一种常用的草药，可以壮阳、润肠通便，菟丝子菟丝子这是一种常用的药物，具有补肾的功能，益精明目。中药里，比如五子衍宗、金匮肾气丸、六味地黄都可以用。