可以根据自己的体质、肥胖原因、生活习惯适当运动,吃的话，早餐一定要吃，晚上少吃,人类的认识水平总是在发展的,重要的是坚持下去，健康减肥,或者打篮球，总之多做运动,目前，科学家们还在讨论是否在其中添加一些植物化学物质(植物营养素),其实减肥的方法都差不多,不要对减肥产品盲目,少吃多吃。
1、人体需要的营养素有哪些?人类的认识水平总是在发展的。到目前为止，据科学家统计，人体必需的营养物质有42种:即蛋白质中的9种氨基酸:亮氨酸、异亮氨酸、赖氨酸、蛋氨酸、苯丙胺酸、苏氨酸、色氨酸、缬氨酸、组氨酸等婴儿所需的氨基酸；脂肪中的两种多不饱和脂肪酸:亚油酸和α亚麻酸；1碳水化合物；钾、钠、钙、镁、磷、硫、氯七种常量元素；八种微量元素:碘、硒、铜、钼、铬、钴、铁、锌；十四种维生素:A、D、E、K、B1、B2、B6、B12、C、烟酸、泛酸、叶酸、生物素、胆碱；水。如果加上膳食纤维，有43种。目前，科学家们还在讨论是否在其中添加一些植物化学物质(植物营养素)。
2、本人178体重96公斤求大神给一个准确减肥方法～～跪谢其实减肥的方法都差不多。重要的是坚持下去，健康减肥。可以根据自己的体质、肥胖原因、生活习惯适当运动。比如跑步，长跑，坚持。或者打篮球，总之多做运动。吃的话，早餐一定要吃，晚上少吃。少吃多吃。当你饿的时候，吃东西而不是点餐。不要对减肥产品盲目。最好通过运动和饮食来减肥。
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