椰子肉是椰子肉，也被称为椰子肉，打开椰子皮可以得到。椰子肉主要含有碳水化合物、铁、磷、钙、钾、镁、钠、脂肪、蛋白质和维生素C、维他命B等成分，具有补充营养、缓解便秘的作用。

功效作用

椰肉具有补充营养、缓解便秘的作用。

补充营养:

椰子肉含有脂肪、蛋白质、碳水化合物等成分，可以补充人体所需的营养。

缓解便秘:

椰子含有椰子油，能润肠通便，缓解便秘。

营养价值

椰子肉主要含有碳水化合物、铁、磷、钙、钾、镁、钠、脂肪、蛋白质和维生素C、维生素B等成分。

适宜人群

大多数人可以吃椰肉，尤其是需要补充营养和便秘的人。

一般人群:

椰子肉含有蛋白质、维生素、矿物质，适合大多数人食用。

需要补充营养的人:

椰子肉含有脂肪、蛋白质、碳水化合物等成分，需要补充营养的人可以在食用本产品后补充营养。

便秘人群：

椰子肉含有椰子油，能润肠通便，缓解便秘引起的排便费力、粪便硬结、大便干燥等。

禁忌人群

禁止对椰肉过敏的人食用。

原因:

禁止对椰肉过敏的人食用椰肉，以免诱发过敏。

用量

椰肉要根据自己的需要适量食用。

不宜同用

椰子肉可以和大多数水果和蔬菜一起食用，但要注意不要在享受食物的同时过量食用，以免引起身体不适。

食用方法

椰肉除直接食用外，还可制成椰子鲍鱼鸡汤、椰肉红枣奶、小米椰肉粥、椰肉奶香饼、炒椰肉等。

椰子鲍鱼鸡汤：

将水注入砂锅中加热，加入姜片、葱段、料酒、椰子肉，以及焯过的排骨、鲍鱼，烧开后用小火煮1小时左右，加入调料即可。

椰子红枣奶：

将椰肉丁、去核红枣、冰糖、牛奶放入奶锅中，大火煮沸，转小火煮40分钟，即可食用。

小米椰肉粥：

将小米、椰子丁放入电饭锅中，煮半小时左右即可食用。

椰子奶香饼：

将椰肉、面粉、奶粉、鲜奶、糖、盐混合成面糊，烤好后撒上黑芝麻。

爆炒椰肉:

取出切好的椰子肉，锅里放热油，放葱爆香，再加入适量的椰肉、盐、葱炒几下。

温馨提示

还要注意吃椰肉“个性化原则”，每个人都有不同程度的消化和吸收，对椰子肉有不同的反应。椰子肉营养丰富，对身体有益，但一切都适度，请不要吃太多椰子肉，以免伤害身体。