另外要多吃高纤维食物，可以加快肠胃蠕动，改善便秘,2、饮食调理如果想减肚子，一定要控制热量摄入,然后多喝水，每天早上喝一杯蜂蜜水，可以帮助排出体内的垃圾，让小肚腩无处藏身,久而久之，胃肠功能逐渐紊乱，出现胃寒,这个时候可以在肚脐上贴生姜，分布到全身，很好的调理肠胃,用生姜贴肚脐可以帮助身体有效祛寒暖宫。

1、调理肠胃现代人的生活方式越来越不规律，要么暴饮暴食，要么饿得一顿饱饭。久而久之，胃肠功能逐渐紊乱，出现胃寒。严重的话可能发展成肠胃炎，根治起来比较困难。这个时候可以在肚脐上贴生姜，分布到全身，很好的调理肠胃。此外，如果你吃得太多，消化不良，或者有便秘，也可以用这种方法进行急救。2、女性十有八九是寒性体质，冬天明显，手脚冰凉。月经期间，寒气过盛容易引起痛经。用生姜贴肚脐可以帮助身体有效祛寒暖宫。如果女性痛经，可以用这个方法来缓解这个问题。

1、仰卧起坐仰卧起坐是一种依靠腰腹力量的运动，因此能有效锻炼腹部，加速腹部脂肪燃烧。但是，在做仰卧起坐的时候，不要盲目去做，你应该合理地做它。首先你要控制好节奏，不要一开始就做很多，也不要用很快的速度做。这样容易导致肌肉酸痛，对减肥没有帮助，一开始可以做到一分钟5次，然后慢慢增加，直到可以达到一分钟30次。做的时候要用腰腹的力量，不要用腿和手，2、饮食调理如果想减肚子，一定要控制热量摄入。多吃水果和蔬菜可以让你更快有饱腹感，减少吃甜食和肉类的欲望，而且蔬菜水果热量少，不容易造成脂肪堆积。另外要多吃高纤维食物，可以加快肠胃蠕动，改善便秘，然后多喝水，每天早上喝一杯蜂蜜水，可以帮助排出体内的垃圾，让小肚腩无处藏身。