睡个好觉对很多人来说，似乎已经变成奢望的事情了。毕竟现在患上失眠的人很多，睡眠质量问题日益严重，急需要改善。饮食是有效的方法，那么您知道吃什么能改善睡眠吗？小编推荐一些改善睡眠的食物给您吧。

1、香蕉——包着果皮的“安眠药”

减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

2、蜂蜜——睡前最佳养颜放松调料

中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。而往您的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使您的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

长期睡眠不好可能会引起多种疾病，如果您想要好好的睡觉的话，那就可以试试饮食的方法，这些改善睡眠的食物就能帮上您的忙喔。