秋季气候干燥，容易掉头发和加重脱发症状，如果您有这方面麻烦，并且原因不明，不要急着尝试各种宣传可以护发生发的产品，可以先试试食疗。今天介绍三种食物可以帮助您防脱发，来看看吧。

最近介绍了3种有助养护头发的日常食材，尤其是秋季干燥容易脱发，更适合食用。

海水鱼。鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼之类的海水鱼均富含欧米伽3脂肪酸，这种人体必需的不饱和脂肪酸有助滋养头发，防止头发干燥开裂乃至脱落。核桃等坚果中也富含该脂肪酸。

绿色蔬菜。菠菜等绿色蔬菜富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分，能给头发生长提供全面的营养，有效预防脱发。

胡萝卜。胡萝卜中富含β胡萝卜素，这是一种强效抗氧化成分，并会在人体中转化成维生素A，对头皮细胞组织的发育有重要作用。人体若缺乏维生素A会影响头皮健康，导致头发变薄。一般橙黄色食物都富含β胡萝卜素，如南瓜、橘子、枸杞等。更多营养保健的知识请阅读：秋季脱发严重！山芋牡蛎可改善