山茶油是从山茶科山茶属的油茶种子中提取的脂肪油，是中国特有的木本油。山茶油含有高含量的不饱和脂肪酸，以及独特的茶多酚、山茶苷、山茶皂苷，营养丰富，具有促进消化、护肤和美容的作用。

功效作用

山茶油具有促进消化、护肤美容的作用。

促消化:

茶油能润肠通便，清热化湿，促进消化，改善便秘。

护肤美容:

茶油涂抹皮肤可渗透皮肤表面，去除细胞自由基，发挥抗氧化作用，温和无刺激皮肤，也能发挥更好的锁水保湿、防晒效果，可作为部分化妆品的基础油使用。

营养价值

茶油含有高含量的不饱和脂肪酸，以及独特的茶多酚、茶苷、茶皂苷，营养价值丰富，具有促进消化、护肤和美容的作用。

适宜人群

大多数人可以吃，尤其是消化不良和肤色暗淡的人。

一般人群:

山茶油是一种健康食用油，大多数人都可以食用。

消化不良的人:

茶油能润肠通便，清热化湿，促进消化，改善便秘。

肤色暗淡的人:

山茶油含有去除细胞自由基和抗氧化剂。可用于化妆品基底油，改善皮肤，防晒美白。

禁忌人群

对山茶油过敏者。

原因:

对山茶油过敏的人不宜食用，以免引起过敏反应。

用量

根据自己的喜好，适量食用。

不宜同用

山茶油作为一种健康食用油，可以和大多数水果和蔬菜一起食用，但要注意用量，以免影响菜肴的味道。

食用方法

山茶油可用作蔬菜沙拉、蒸鱼、调味菜、茶油腐乳酱菜、茶油炸土鸡、茶油面线等。

蔬菜沙拉:

将各种蔬菜切成小块，加入色拉酱和一勺茶油，搅拌均匀，享受美味。

清蒸鱼:

清蒸前或清蒸后加入一勺山茶油，使蒸鱼更香。

茶油腐乳酱菜：

将蒜泥、芹菜粉放入碗中，将花生油、茶油、芝麻油烧至50%热，冲入碗中搅拌均匀，再加入腐乳泥、熟蛋黄泥，再加入调料搅拌均匀。

茶油炸土鸡：

炒锅加热茶油，炒姜片和干辣椒，倒入土鸡块，加盐和五香粉炒，鸡肉紧后倒入适量酱油炒香。

茶油面线:

取茶油和酱油，加入少许沸水备用。面线在沸水锅中煮熟，去除手工面线的咸度，直接取出沥干，放入加水的碗中搅拌均匀。

温馨提示

山茶油是中国特有的油树种，产量大，营养丰富，口服有润肠通便的作用。可用于食品烹饪，补充身体营养，外用和美容效果，是一种高质量的健康食用油。由于其优良的性能，一般食用量少于我们常用的食用油可以满足身体的营养需求，不要吃太多，以免引起身体不适。