产妇在分娩前三天的饮食应清淡易消化，食物选择应多样化，但摄入量不应过多。

1、主食不仅要吃精米和面条，还要搭配厚度。经常吃粗粮、粗粮(如小米、燕麦、红豆、绿豆等)。)和全谷物，不仅可以保证维生素等营养物质的供应，还有利于肠道健康。

2、适量增加鱼、禽、蛋、瘦肉等富含优质蛋白质的食物摄入量。同时，适量饮用营养丰富的肉汤，有利于乳汁分泌。

3、注意新鲜蔬菜和水果的摄入，以补充身体所需的维生素、矿物质、膳食纤维和其他营养素。

但产妇在月子前三天不宜吃辛辣、油腻、生冷、坚硬的食物，还应避免饮酒等。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食豆制品

菠菜、油菜、油麦菜、卷心菜

慎食食物

肉蛋奶主食饮料辛辣食物油炸食品生冷食品熏烤食品

猪肥肉、奶油、黄油

更多建议

除了饮食外，孕妇还应注意休息、观察阴道出血和外阴护理。

1、注意休息，保证充足的睡眠，有利于体力恢复。

2、密切观察阴道出血量、性状和异味。如果出血量大，伴有异味，应及时通知医生。

3、注意外阴护理，经常更换卫生巾，保持私处整洁干燥。

4、保持愉快的心情有利于泌乳。