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最佳拍摄时间维生素B家人:1。午饭后维生素B家人午饭后效果会更好。早上服用维生素B家庭吸收率低，容易造成浪费。晚上吃的话会有糖代谢，失眠。2.空腹维生素B组是水溶性的维生素，所以空腹吃效果更好。3、饭后半小时维生素B家人饭后半小时吃最好，胃肠蠕动加快，可随食物消化吸收。

Like 维生素b一般情况下，建议在两餐之间服用该补充剂。是水溶性的维生素。如果早上太早服用，可能不利于人体对它的吸收。但下午或晚上过晚服用维生素b或维生素b会引起葡萄糖代谢，服用过晚容易导致失眠。所以一般来说，建议中午或者下午午饭后服用，一方面可以有利于吸收，另一方面可以避免对睡眠的影响。一般吃多少取决于你选择的补充方式。比如我就是在汤臣倍健B 维生素片的帮助下每天吃一片，我觉得还是挺有效的。

维生素B如果饮食中缺少维生素B1，人体容易疲劳，抵抗力下降，皮肤也容易出现干燥和皱纹。维生素B2缺乏症，可能出现口角炎、脂溢性皮炎、痤疮和色素沉着。治疗时应多吃麦芽、蜂蜜、碎刨花、杂粮、豆类、蔬菜和水果。维生素B6对皮肤有益，有美发的作用。它可以来自香蕉、甜菜、蛋黄、蔬菜、谷物和豆类。Lack 维生素B1:脚气、神经障碍；富含维生素B1的食物:肉类、酵母、带荚水果、谷类。Lack 维生素B2:皮肤病、神经障碍；富含维生素B2的食物:肉类和牛奶。Lack 维生素B5:易怒、痉挛；富含维生素B5的食物:肝脏、酵母、谷类。缺乏症维生素B12:恶性贫血；富含维生素B12的食物:肝、肉、蛋、奶。维生素B不能多吃药，是三分毒。

或者你可以自己出发。比如正确服用，可能会辅以片剂，但是如果想要方便的方式，其实可以选择泡腾片，也是非常适合上班族的一种。比如我补充的汤臣倍健B族维生素泡腾片，都是一天一片的形式，一般三个月左右。当然，每个人的体质不同，吸收效果也不同。但不管你选择什么方式来补充，你认为适合自己的才是重要的，希望以上方法能帮到你。

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