本文目录一览

1，怀孕三个多月该补什么啊2，怀孕三个月需要补充些什么营养 百度宝宝知道3，怀孕3个月吃什么有营养

1，怀孕三个多月该补什么啊

绿色蔬菜中含有叶酸，要多吃蔬菜和水果。鱼肉虾营养丰富，每天适当地补充一些。不要吃腌制食物及油炸食品。饮食均衡，鸡鱼肉蛋虾、蔬菜水果、粗细粮样样都吃，保持良好的心情，充足的睡眠，这样才能有利于胎儿的健康发育。

2，怀孕三个月需要补充些什么营养 百度宝宝知道

处于孕早期的准妈妈：营养原则1：孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜。 营养原则2：孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。 营养原则3：为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物。 营养原则4：在孕早期注意摄入叶酸 ，因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育。若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷，如无脑儿或脊柱裂 ，并且发生兔唇、颚裂的机会也升高。许多天然食物中含有丰富的叶酸，各种绿色蔬菜（如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等），及动物肝肾、豆类、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含叶酸。 营养原则5：维生素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，可在医生建议下适当补充综合维生素片。 在怀孕的前3个月，胎儿发育缓慢，在营养补充上不用过于讲究。饮食完全可以以清淡口味为主，可将每日饮食调整为少量多餐，每天加二三次辅食，辅食量不宜过多。在每天清晨早孕反应严重时，尽量吃一些烤面包、馒头片等易消化食物。 孕早期的孕妇，每天最低营养需要大致包括4两主食、40克以上蛋白质(相当于1两瘦肉+2个鸡蛋)，在此基础上配以优质蛋白，如牛奶、鸡蛋、禽类和鱼肉等。 根据自己的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么。少吃多餐，能吃就吃，是这段时期孕妇饮食的主要方针。

3，怀孕3个月吃什么有营养

你好，孕妇营养应丰富全面，主要食品应包括以下几类：食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等。保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油、菜油、花生油和橄榄油。适量增加矿物质的摄取，如钙、铁、锌、铜、锰、镁等，其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。补充维生素，多吃蔬菜和水果。 怀孕最好不要吃 1.高脂肪食物； 2.高糖饮食，使孕妈有患上糖尿病的风险； 3.寒凉、辛辣食物，容易加重孕妈肠胃负担。 4.蔬菜：生蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜。 5.水果：龙眼、山楂 6.腌制食物：榨菜、腊肉、腊肠、咸鱼、酸菜、豆腐乳 7.酒精饮品：白酒、啤酒、红酒、黄酒绿叶蔬菜，里面含有叶酸。很适合孕妇吃。每天一个鸡蛋。两颗红枣。两个核桃。一小把花生米。两个苹果。一袋鲜奶。我当初每天都坚持把这些吃的。可以让宝宝更聪明健康。您好，一般孕期饮食需要营养均衡，蔬菜：胡萝卜、花菜、西红柿、海带、紫菜、菠菜、油菜肉类：鲫鱼、鲤鱼、鸡肉、虾、猪肉。不宜吃：甲鱼、山楂、薏米、杏、蟹、桂圆。只要是正常的食物和水果都是可以吃的，只是说每天的量要适量就可以了，同时不可以吃辛辣刺激的食物，咖啡，烟酒这些都不可以碰的在孕早期，孕妈咪最好还是多吃一些苹果、桃等中性水果。不仅热性的水果要少吃，像西瓜、柚子、橙子等寒性水果，也要有选择性的吃。孕中期，孕妈咪身体状况比较稳定，胎儿的激素也很平衡。因此，孕妇可以根据自己的体质选择多种水果进行补充。孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃等维生素多的水果。有些蔬菜中含有粗纤维，有助消化吸收食物中人体所需营养，蔬菜中含有较多的维生素，有助于对抗自由基，防止衰老，蔬菜可以防止许多疾病发生。例如莴苣中的天然叶酸是最好的叶酸来源，生菜极富营养，含有多种维生素和丰富的矿物质。常食用，能改善胃肠血液循环，促进脂肪和蛋白质的消化和吸收，清除血液中的垃圾，排肠毒。适宜：怀孕3个月，由于胎儿迅速成长和发育，营养的需求量也日渐增多，尤其蛋白质、糖和维生素较多的食物供给，如肉、鱼、豆、蛋、奶等食物。同时应该需要继续叶酸的补充。1、叶酸：莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬。2、蛋白质：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。3、维生素：胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪。