石榴是生活中常见的水果，酸甜可口，汁液丰富。因为石榴色泽鲜艳，子多饱满，所以经常被用作节日水果。石榴富含有机酸、维生素等营养成分，具有美容、促进消化的作用。

功效作用

石榴具有美容养颜、促进消化的功效。

美容养颜:

石榴含有花青素和红石榴多酚，具有抗氧化能力，能清除体内自由基，促进皮肤细胞代谢。此外，石榴含有更多的钙、镁、锌和其他矿物质成分，也含有更多的水分，可以帮助补充皮肤失去的水分，保持皮肤光滑光滑。

促进消化:

石榴含有石榴酸等多种有机酸，能增进食欲，帮助人体消化吸收。

营养价值

石榴富含有机酸、红石榴多酚、花青素、亚麻油酸、糖、蛋白质、脂肪、维生素、钙、磷、钾等矿物质。

适宜人群

大多数人可以吃石榴，尤其是皮肤暗沉和消化不良的人。

一般人群:

石榴酸甜可口，营养丰富，适合大多数人食用。

暗淡的皮肤：

石榴含有花青素和红石榴多酚，具有抗氧化能力，能清除体内自由基，促进皮肤细胞代谢，减少黑色素沉积，使皮肤更加柔软光滑。

消化不良者：

石榴含有石榴酸等多种有机酸，能增进食欲，调节肠道，帮助人体消化吸收。

禁忌人群

糖尿病患者不宜食用。

原因:

糖尿病患者应少吃石榴，吃一点贪婪，如果像其他人一样吃可能会影响血糖。

用量

根据个人喜好，适量食用。

不宜同用

石榴可以和大多数水果和蔬菜一起食用，但要注意不要在享受水果的同时暴饮暴食，以免引起身体不适。

食用方法

石榴可以直接去皮，也常用于果汁和甜点。

石榴汁:

将石榴和开水倒入搅拌机中，搅拌2分钟。用滤网过滤后，加入少许蜂蜜。

石榴苹果汁：

将石榴果粒和苹果块倒入料理机中，加入柠檬汁和水，搅拌成汁，加入少许蜂蜜。

石榴菠萝汁：

去皮菠萝，切成小块。将菠萝放入果汁机中，加入橙汁和糖，搅拌均匀．倒入杯中，注入石榴汁。

胡萝卜石榴汁：

将胡萝卜切成小丁，剥去石榴籽，然后将胡萝卜和石榴放入榨汁机中榨汁。

石榴酸奶:

在酸奶中加入石榴粒和适量蜂蜜，搅拌均匀。

温馨提示

石榴营养价值高，对身体有益，但凡事都有度，“好酒不贪杯，好果也不贪”。在享受大自然丰厚礼物的同时，也有过度饮食的负面影响。过量食用石榴会导致便秘、口疮、唇干、心烦等上火症状，严重者会带来严重的健康隐患。