中国人聚会是无酒不成席的，不管是男人还是女人。很多人知道过量饮酒对身体有害，尤其是对肝脏，但迫于谈工作、处感情等原因，不得不经常喝酒。既然长期喝酒对健康不利，但是又不能不喝，怎么办呢？如何在限量的情况下把喝酒的危害降到最低？牢记这三个小妙招，让您喝酒不伤肝。

一、酒精的危害

1.对肝脏的损害

饮酒过量，最易累及肝脏。酒精主要在肝脏代谢，一个60公斤体重的人每天最多能氧化酒精60g，如果饮用过量的酒精，那么剩余的酒精将堆在肝脏，产生很多过氧化物，其代谢产物会引起肝细胞损伤。据研究，正常人平均每日饮40～80克酒精,10年即可出现酒精性肝病，如平均每日饮160克，8～10年就可发生肝硬化。

2.对神经系统的损害

酒精与神经系统是“友好”的伙伴关系，酒精具有亲神经性，神经系统也是其损伤的主要器官之一。饮酒后颜面潮红或苍白，恶心、呕吐，兴奋、行为失控，语言不清，昏睡或昏迷等症状都是酒精损害神经系统的主要表现。

3.对肾脏的损害

医学研究资料表明，长期或大剂量饮酒，易引起肾小管细胞肥大，钠排泄减少，造成水钠潴留，同时，酒精可减少肾小管对钾、钙、镁离子的重吸收，使得机体免疫防御机能降低，从而导致肾病综合症的发病率增高。