正值小长假，憋了很久终于有时间可以好好出去游玩放松一下了，可惜一估算，发现经期也正是这个时间来，真扫兴。那么，有没有什么方法可以延迟经期又不容易伤害身体呢?想必这是很多女性关心的问题。不想假期出游告吹，下面小编就告诉您，调整经期的方法及假期来M保健法。

假期出游遭遇月经来袭怎么办：

如果在旅游期间正好赶上来月经，要比平时更加注意护理。外出旅游会有很多不方便，无法及时上厕所，卫生巾放置时间过长，会导致局部高温高湿滋生细菌;行走、爬山时间长会导致卫生巾长时间摩擦会阴部，导致局部皮肤粘膜擦伤、疼痛、感染;旅途劳累、作息时间不规律会加重痛经;饮食不合理，过多食用生冷、辛辣食物或饮酒容易导致经血排出不畅或出血过多。

旅游期间最好选择内置式卫生棉，不超过2小时应更换一次;穿着宽松透气的纯棉内裤，每日更换;每日清水冲洗外阴;不要大量食用冷饮、冰镇食物，不能喝酒。