当然你的脱发应该比较轻，自愈时间应该不长，但是半年肯定是需要的,头发不会减少,一开始一定要戒掉手淫,上海的专家告诉我戒掉手淫，积极参加体育锻炼，充分安排业余时间，或者多参加体力劳动，让我无暇顾及手淫,早上起床前，也是最容易发生的时间手淫,楼主你是怎么知道手淫导致掉发的,有些脱发如脂溢性脱发极难自愈。

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冰冻三尺非一日之寒，身体不是一日之寒就能马上好起来的。俗话说，百日筑基。一开始一定要戒掉手淫！一定要转移注意力。多接触正能量信息，远离bl信息，多做运动(不要过度，建议慢跑、散步等温和运动)，早睡早起，合理作息。只有这样身体才能慢慢恢复。建议多吃谷物、蔬菜、水果。

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楼主你是怎么知道手淫导致掉发的？其实大部分人都会掉头发。就是一打这样的“掉头发”。这是正常的“换毛”(脱去旧的，长出新的，就像换牙一样)。这可能是你说的吗？这是一种生理现象。很正常。头发不会减少。

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我是学中医的，我是个戒酒者。我先鼓励你一下~大哥，首先我要告诉你，你的肾精流失很严重，头发一时半会儿真的很难恢复。我的老师曾经说过，有很多脱发即使经过合理的治疗，也需要一两年的时间才能恢复，但是你我都知道，如果不戒掉颜色，会越来越严重，还会带来其他更严重的问题。运动是好的，但是不要流汗，会太多，也会损害身体健康。注重养生就是半夜睡个好觉，坚持一些养生。可能和你的职业有关。久坐对前列腺也有伤害，所以小腹不舒服。我建议大哥，你应该去看看中医，大概知道自己是哪种类型。有些脱发如脂溢性脱发极难自愈。当然你的脱发应该比较轻，自愈时间应该不长，但是半年肯定是需要的。不要太在意别人的看法，因为焦虑也会影响恢复。

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慢慢补。如果要吃药，用中药调理。上海的专家告诉我戒掉手淫，积极参加体育锻炼，充分安排业余时间，或者多参加体力劳动，让我无暇顾及手淫。树立正确的人生观，排除杂念，全心全意工作学习，不去想对错，不拘泥于经文、淫秽画、观看淫秽视频。是手淫习惯性的人要养成一上床就睡觉的习惯，不要躺在床上胡思乱想。早上及时起床。醒来的时候不要爱上床。早上起床前，也是最容易发生的时间手淫。不要憋着尿，及时引流，防止梗勃起。

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