补肾可以吃的食物有:一是可以多吃黑豆、木耳等食物，有助于提高机体肾脏中的自由基和维生素，达到补肾补血的效果；第二，可以吃一些坚果，比如核桃或者澳洲坚果，可以养肾，但是生活中要避免熬夜，以多喝水为主；第三，你需要吃一些枸杞，枸杞可以有效缓解肾阴虚、遗精、肾虚引起的腰疼症状；第四是吃一些富含赖氨酸的食物，如海鱼、豆腐皮、花生等。

补肾可以吃的食物有:一是可以多吃黑豆、木耳等食物，有助于提高机体肾脏中的自由基和维生素，达到补肾补血的效果；第二，可以吃一些坚果，比如核桃或者澳洲坚果，可以养肾，但是生活中要避免熬夜，以多喝水为主；第三，你需要吃一些枸杞，枸杞可以有效缓解肾阴虚、遗精、肾虚引起的腰疼症状；第四是吃一些富含赖氨酸的食物，如海鱼、豆腐皮、花生等。，有利于精子形成。