湿气重的女性可以根据自己的情况选择合适的食物。传统医学认为，湿气重主要分为寒湿、湿热、脾虚湿盛三种情况，不同情况下的饮食调理可能会有所不同。例如：
1、寒湿一般需要温暖寒湿，患者可以选择吃牛肉、牛肚等性质温暖的食物。
2、湿热一般需要清热利湿，患者可以选择吃冬瓜、绿豆等凉性食物。
3、脾虚湿盛不仅需要补脾温阳，还需要祛湿。患者可以选择吃一些具有温脾益气作用的食物，如牛肚、猪肚等，以达到补气温阳后干湿的效果，但应避免吃螃蟹等冷食(尤其是脾胃虚寒者)。
此外，患者应避免吃太甜、太油腻、太冷的食物，以免帮助痰湿；避免烟草和酒精，避免喝咖啡、浓茶等。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食豆制品
冬瓜、豆类、卷心菜、卷心菜、金针菜、葵花、蕨菜、荠菜、冬寒菜、香椿、莴苣、大头菜、马齿苋、蒲公英叶、鱼腥草根
慎食食物
主食零食饮料油炸食品
油饼、油条、油面筋、糖烧饼
更多建议
除饮食调理外，湿气重的女性还应养成良好的生活习惯，必要时可遵医嘱用药。
1、要有规律地生活，改变熬夜、吸烟等不良生活习惯。
2、生活和工作环境应干燥，不宜生活在潮湿的环境中，夏季也应避免贪凉、淋雨。
3、烟酒过量有助于湿热，影响脾胃运化功能，应戒烟限酒。
4、多做户外活动，如散步、慢跑、打太极拳等。
