因为各种原因，几乎每个人都有过出现情绪忧郁的时候。而忧郁情绪的出现，会影响到大家的工作效率以及心理健康。那么，有什么办法帮助缓解情绪忧郁呢?

当人们遇到家庭纠纷，或升学、就业、婚姻等方面的困难，或股票下跌，或职位变化，或身体不佳、疾病缠身等不愉快的事情，便会感到心事不顺，情绪低落，心情忧郁，少言寡欢。这种情绪忧郁是一种亚健康状态的表现，如果不及时纠正，会导致抑郁症这一精神疾病及其他心身疾病。对于情绪忧郁应与抑郁症相鉴别，以免造成不可挽回的后果。

对于亚健康状态的情绪忧郁，中医认为与肝气郁结、疏泄功能失职有关，除进行心理调节外，采用疏肝理气解郁的食疗验方，有事半功倍之效。

1.橘皮海带丝

原料：橘皮25g，干海带150g，香菜30g，白糖、酱油、醋、麻油、味精各适量。

制法：将海带放进笼内。蒸20分钟，取出，投入热水中浸泡，洗净泥沙，沥干切丝。将海带丝放入盘中，加入酱油、白糖、麻油、味精，拌匀。将橘皮放人开水中，换2次水，洗净，沥干，剁末，放碗中加醋拌匀，倒人海带盘中搅拌均匀，然后将香菜洗净，切段后撒上即成。当菜佐餐，随意食用。

功效：疏肝解郁，理气散结。适用于情绪忧郁等亚健康状态，对兼有乳腺小叶增生者尤为适宜。

2.玫瑰金橘饼饮

原料：玫瑰花6g，金橘饼半块。

制法：将玫瑰花瓣洗净晾干，与切碎的金橘饼同放有盖杯中，用刚煮沸的水冲泡，加盖，闷15分钟即成。代茶，频频饮用，可冲泡3~5次，当日吃完。玫瑰花瓣、金橘饼也可一并嚼服。

功效：疏肝解郁，理气通络。适用于情绪忧郁等亚健康状态，对兼有胸胁胀痛者尤为适宜。

3.香橼佛手饮

原料：香橼皮lOg，佛手lOg，绿梅3g。

制法：将香橼皮、佛手、绿梅分别洗干净，晒干或烘干，香橼皮、佛手切成丝或切成片，与绿梅同放人沙锅，加水浸泡片刻。中火煨煮15分钟，用洁净纱布过滤，去渣取汁即成。上下午分服。

功效：疏肝解郁，理气通络。适用于情绪忧郁等状态，对兼有胸胁胀痛者尤为适宜。