滑膜炎胶囊和连花清瘟胶囊能一起吃吗？

人体首先衰老的总是关节，使用越频繁，衰老速度就越快。膝关节是我们日常生活中使用最频繁的关节，通常是第一个衰老和损伤的部位。

滑膜炎通常发生在膝关节上，主要表现为膝盖疼痛和水肿。影响患者日常行走活动，给生活带来不便的关节问题。可能出现在各个年龄段，中老年人的原因往往是年龄增长引起的关节退化、软组织功能下降和长期刺激。大多数年轻人是由运动或意外创伤引起的，也有一些滑膜变化是由长期过度劳累和膝关节慢性磨损引起的。经常担心的朋友，可以认识下京、东上表现不错的正商小黄贴，对膝关节有很大的帮助。

分享两个穴位，经常揉捏，可以帮助减缓滑膜炎

1.内外膝眼穴

这是两个穴位，位于髌骨下内外凹陷处，外膝眼又称小牛鼻穴。我们可以选择坐在椅子上。当膝盖伸直或弯曲90度时，我们可以看到膝盖下方有两个凹陷，用手指轻轻按摩1-3分钟。它可以放松肌腱，激活络脉，帮助缓解关节不适，帮助膝关节恢复。

2.委中穴

委中穴位于膝关节后侧的中心，即腿筋的中点。这个位置选择中指腹部，从轻到重，点压到酸肿胀。每天2-3次。它对改善膝关节不适有很好的作用，但也有助于促进膝关节的血液循环，加强膝关节的功能。

分享两种锻炼方法，增强下肢肌肉力量，减轻膝关节压力

蹲在墙上。背靠墙，膝盖两侧弯曲约30-45度，双腿不得超过肩膀。看前面，双手平举，保持姿势静静地蹲着。起初，根据自己的承受能力，坚持一段时间，然后在后期逐渐增加。

跪直。最好选择在柔软的床上，这样不容易伤膝盖。跪下，双腿并拢，臀部向后坐，尽可能靠近脚底。每次10分钟，每天早晚做两次。