一般来说，减肥的人需要-2跳绳30分钟以上才能达到减肥减脂的效果,3.建议每次运动30分钟以上,注意，跳绳还要注意不要过度运动，注意安全运动,1，跳绳要减肥，一般适合在早上8点之前做,即使体质好，最长跳绳也不要超过2小时,一开始可以在每次跳五分钟，休息一下再继续，这样可以连续跳三次,每次跳绳最好保持30分钟以上。

1，跳绳要减肥，一般适合在早上8点之前做。每次 跳绳最好保持30分钟以上。2.有些人习惯在早上锻炼。经过一夜的新陈代谢，体内的糖分基本消耗殆尽。这时候去跳绳可以让身体快速进入消耗脂肪的阶段。下午4点到7点也是不错的选择。这是运动减肥的最佳时机。下午的温度比早上高。晨练后肌肉和关节变得更加灵活。人的身体指标达到顶峰，如心率、血压调节等。，而且吸氧高峰也是在晚上。另外，晚上是调节激素和酶的最佳时间。所以下午4-7点的跳绳可以达到更好的减肥效果。3.建议每次运动30分钟以上。一般来说，减肥的人需要-2跳绳30分钟以上才能达到减肥减脂的效果。跳绳30-40分钟可以消耗300千卡热量，从而达到燃烧脂肪的效果。需要注意的是，如果体质较弱，跳10-20分钟左右。即使体质好，最长跳绳也不要超过2小时。

1，跳绳要减肥，一般适合在早上8点之前做。每次 跳绳最好保持30分钟以上。2.有些人习惯在早上锻炼。经过一夜的新陈代谢，体内的糖分基本消耗殆尽。这时候去跳绳可以让身体快速进入消耗脂肪的阶段。下午4点到7点也是不错的选择。这是运动减肥的最佳时机。下午的温度比早上高。晨练后肌肉和关节变得更加灵活。人的身体指标达到顶峰，如心率、血压调节等。，而且吸氧高峰也是在晚上。另外，晚上是调节激素和酶的最佳时间。所以下午4-7点的跳绳可以达到更好的减肥效果。3.建议每次运动30分钟以上。一般来说，减肥的人需要-2跳绳30分钟以上才能达到减肥减脂的效果。跳绳30-40分钟可以消耗300千卡热量，从而达到燃烧脂肪的效果。需要注意的是，如果体质较弱，跳10-20分钟左右。即使体质好，最长跳绳也不要超过2小时。

看你的身体素质，是否经常锻炼。一开始可以在每次跳五分钟，休息一下再继续，这样可以连续跳三次，一开始不要让体力完全耗尽，及时补充液体。运动量和频率可以随着健身而增加，时间不要选在早上太阳出来之前。这个时候是一天中空气最浑浊的时期，大量的户外运动对身体不好，不要选择阳光太强烈的时间和地点，防止体内体液流失和电解质紊乱，也不要饭后马上运动，会导致肠胃疾病。最好选在晚饭前或饭后一小时，这是大多数人选择的运动时间，比较合适，如果你喜欢呆在室内，只要注意不要在饭后立即运动，选择合适的时间。注意，跳绳还要注意不要过度运动，注意安全运动。