服用避孕药的年轻女性，如果每天从饮食中摄入不少于1000毫克的钙，可以防止骨密度下降。

武警总医院妇产科副教授李瑞霞对该研究结果持同样的看法。她提醒说：“长期服用避孕药的女性应该多吃含钙量高的食物，尤其是停药后准备怀孕的女性。他们应该比普通人补充更多的钙和维生素，以避免胎儿软骨病或畸形。”

此外，长期口服避孕药物的女性，如抽筋、四肢疼痛、出汗、背痛等症状，表明体内钙含量不足。你可以在医生的指导下吃一些钙补充剂，但最好通过食物钙补充剂、牛奶、骨汤，特别是坚果食品，如瓜子、花生、核桃等，简而言之，你应该每天至少吃1000毫克钙。在补钙的同时，还要在户外多接受阳光，促进钙的吸收。