降低精子畸形率，建议通过日常饮食调理、调整作息、适当运动、避免不良情绪等方式进行保健，也可在医生指导下应用相关药物进行治疗。

1、日常饮食调理：建议保持营养均衡摄入，不偏食、不挑食，可适当多吃富含蛋白质、维生素的食物，如鸡蛋、瘦肉、芹菜、苹果等。蛋白质类食物可补充精子形成所需的原料，维生素类食物可补充维生素，也有利于促进精子生成，从而降低精子畸形率;

2、调整作息：建议养成良好的作息习惯，避免熬夜、吸烟、饮酒等不良习惯，同时也可适当锻炼身体，有利于增强体质，对精子畸形率的降低有一定辅助作用;

3、适当运动：可适当进行体育锻炼，如游泳、打篮球、打羽毛球等，有利于促进血液循环，增加精子生成。还可适当进行腹部按摩，对提高性功能也有一定帮助，对精子畸形率降低有一定辅助作用;

4、避免不良情绪：建议保持轻松、愉悦的心情，避免经常处于高压环境中。可适当通过听音乐、与他人倾诉等方式放松心情，对提高性功能有一定帮助，也可在一定程度上提高精子畸形率;

5、应用药物：可在医生指导下应用五子衍宗丸、复方玄驹胶囊、金锁固精丸等补肾益精的药物，以及黄精、枸杞子、覆盆子等具有补肾固精作用的中药材。遵医嘱定期复查，了解自身情况，如出现其他不适症状，应及时就医，避免耽误病情。