1，老年人吃什么有助睡眠
褪黑素可以助睡眠
2，80岁的人睡眠质量差吃什么有睡眠呢
中医认为，老人睡眠少大多是因为虚证，可以用食物清补。以下5种方法都可以调节睡眠。
1.莲子(带莲心)30个，开水煎好，加少许盐。每晚睡前服用，可安神补气。此外，还可取莲子青心1～2克，用开水冲泡代茶饮。
2.桂圆肉15～30克，加适量白糖(
糖尿病患者则不需加)，煎后饮用，可益血安神。
3.每天吃30克葵花子，对安定情绪、防止
衰老有好处。
4.金针菜30克，冷水浸发，与瘦猪肉隔水蒸熟佐膳，有补肾养血、安眠之效。
5.枸杞子10克、猪脑1副，加水炖服，对治疗血虚眩晕、虚性
头痛、
神经衰弱所致睡眠问题有效。建议用螺旋藻调理，多吃大枣小米粥。其实80岁的老人本身睡眠就少，也不用上班什么的，可以放任他，想睡就睡，想起就起，不一定非要用药物来治疗。
