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缺锌要及时补充。只靠食物补充是不全面、不及时的，这也是含锌食物也缺锌的原因。在身体不缺锌，没有症状的时候，平时多注意饮食。正常饮食中，补锌应多吃豆制品如粗面和豆腐、牛羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、乳制品、可可等食物。富含硒的食物有:海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜等第三代蛋白锌新喜宝牌锌硒宝，以蛋白锌为代表。蛋白锌好吃，又脆又好吃。从蛋白质中提取，锌含量很低，几乎等于食物中的锌含量，绝对安全，对人体无任何副作用，饭前即可服用。活性高，能有效促进各种营养素的吸收利用，不会拮抗钙、铁等营养素的吸收，从而最终达到从饮食中补充各种营养素的效果。蛋白锌，纯生物制剂，活性高易吸收，见效快。且安全无任何激素和毒副作用，非常有利于钙和其他微量元素的吸收。“食补、药补”双管齐下，最终形成食补良性循环，彻底改善缺锌症状

一般来说，孕妇在头三个月要补钙。如果不补钙，她们会在孕晚期出现下肢抽筋。补钙可以使症状消失。首先，他们需要每天早晚喝一杯牛奶。其次，他们应该多吃含钙的食物，如骨头汤，鱼和虾。最后需要注意的是，钙可以通过补钙剂来补充，但最好使用吸收好的钙剂。

照顾好自己就好。如果想让宝宝发育更好，可以补锌，一方面有助于顺产，另一方面有助于宝宝的生长发育。第三代蛋白锌新喜宝牌锌硒宝:以蛋白锌为代表，蛋白锌好吃，又脆又好吃。从蛋白质中提取，锌含量很低，几乎等于食物中的锌含量，绝对安全，对人体无任何副作用，饭前即可服用，活性高，能有效促进各种营养素的吸收利用，不会拮抗钙、铁等营养素的吸收，从而最终达到从饮食中补充各种营养素的效果。蛋白锌，纯生物制剂，活性高易吸收，见效快，且安全无任何激素和毒副作用，非常有利于钙和其他微量元素的吸收。可以去淘宝搜索店铺“山东鑫喜宝有限公司产品店”咨询掌柜时尚。